Dieser Kurs bietet Dir ein modernes, gezieltes Training für Deinen Beckenboden und die tiefliegende Bauchmuskulatur nach der Geburt.
Mit effektiven Übungen stärkst du Deine Körpermitte, verbesserst deren Stabilität und beugst Beschwerden wie Inkontinenz vor. Gleichzeitig arbeiten wir an Deiner Haltung, um Rückenschmerzen und Verspannungen vorzubeugen und Dein Wohlbefinden nachhaltig zu steigern.
Kursinhalte:
- Du erhältst eine verständliche Einführung in die Anatomie und Funktion des Beckenbodens innerhalb des Körpersystems.
- Durch spezielle Wahrnehmungsübungen lernst Du, Deine Bauch- und Beckenbodenmuskulatur wieder bewusst wahrzunehmen und zu aktivieren.
- Ich zeige Dir vielseitige Übungen, die Kraft, Ausdauer und die natürliche Reaktionsfähigkeit Deiner Körpermitte fördern.
- Wenn Dein Beckenboden nach der Geburt angespannt (hyperton) ist, helfen gezielte Entspannungsübungen, Verspannungen zu lösen und die Balance wiederherzustellen.
- Du erhältst am Ende des Kurses ein ausführliches Workbook mit Übungen für Dein weiteres Heimtraining.
Maria Beister
Hebamme
Zertifizierte Kursleitung für Beckenboden- und Kontinenztraining
Informationen
Datum: 24.02.-14.04.2025
Tag/Uhrzeit:
Montags, 18:15- 19:30 Uhr
Ort: Storchennest Hohenlind
Kursgebühr: 123,90€
(83,90€ übernimmt Deine Krankenkasse)
Anmeldung unter: hebamme.beister@gmail.com